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Liegestützgriffe – effektives Training mit besserer Technik

Liegestütze zählen zu den klassischen Übungen im Krafttraining. Sie trainieren Brust, Schultern, Arme und Rumpf gleichzeitig. Mit Liegestützgriffen lässt sich diese Übung noch effektiver gestalten, da sie eine neutralere Handposition ermöglichen und die Belastung auf die Handgelenke reduzieren.

Durch die erhöhte Position kannst du tiefer gehen als bei klassischen Liegestützen am Boden. Das sorgt für eine größere Bewegungsamplitude und damit für einen intensiveren Trainingsreiz.

Warum Liegestützgriffe sinnvoll sind

Viele Sportler empfinden klassische Liegestütze am Boden als unangenehm für die Handgelenke. Gerade bei häufigem Training oder längeren Einheiten kann das schnell zu Beschwerden führen. Liegestützgriffe schaffen hier Abhilfe, indem sie die Handgelenke entlasten und eine ergonomischere Haltung ermöglichen.

Gleichzeitig geben sie dir mehr Stabilität, sodass du dich besser auf die saubere Ausführung der Übung konzentrieren kannst.

Liegestützgriffe für Fitness- und Krafttraining

Im Fitness- und Kraftsport werden Liegestützgriffe vielseitig eingesetzt. Sie eignen sich für klassisches Krafttraining ebenso wie für funktionelle Workouts oder Zirkeltraining. Durch unterschiedliche Griffpositionen lassen sich verschiedene Muskelgruppen gezielt ansprechen.

In Kombination mit Sportmatten entsteht eine komfortable Trainingsbasis für Bodenübungen und Core-Training.

Ergänzung für funktionelles Training und Kampfsport

Auch im Kampfsport sind Liegestützgriffe eine sinnvolle Ergänzung. Sie unterstützen den Aufbau von Oberkörperkraft, Körperspannung und Stabilität – wichtige Grundlagen für Schlagkraft und Kontrolle.

In Verbindung mit Training am Boxsack oder ergänzenden Übungen mit Hanteln lassen sich Kraft und Ausdauer gezielt kombinieren.

Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet

Liegestützgriffe eignen sich für jedes Trainingslevel. Einsteiger profitieren von der gelenkschonenderen Ausführung, während Fortgeschrittene durch die größere Bewegungstiefe neue Trainingsreize setzen können.

Durch ihr kompaktes Design lassen sich Liegestützgriffe einfach transportieren und flexibel einsetzen – ideal für das Training zu Hause oder unterwegs.

Pflege und sichere Nutzung

Achte darauf, Liegestützgriffe auf einem rutschfesten Untergrund zu verwenden und sie regelmäßig auf festen Stand zu prüfen. Eine saubere Oberfläche sorgt für besseren Halt und ein sicheres Trainingsgefühl.

Jetzt passende Liegestützgriffe auswählen

Mit den richtigen Liegestützgriffen trainierst du komfortabler, sicherer und effektiver. Sie helfen dir, Liegestütze sauber auszuführen und dein Krafttraining gezielt zu verbessern.

Entdecke jetzt passende Liegestützgriffe und bring dein Training auf das nächste Level.